نعم، تناسب جميع المستويات والأعمار وللجنسين.

يُفضل، ولكن ليس شرطًا أساسيًا في البداية إذا كان الهدف زيادة الوزن بطريقة صحية. تتضمن الخطة عددًا من التمارين المنزلية المشروحة بفيديوهات قصيرة يمكنك الاعتماد عليها في حال لم تكن مشتركًا بالنادي.

الجدول الغذائي المصمم لك يغني تمامًا عن المكملات إذا تم الالتزام به بالشكل الصحيح.

نعم، الخطة مصممة لتناسب الذكور والإناث.